✦Биеийн доод хэсгийн дагалдах хэрэгслийн хөдөлгөөнд тохиромжтой.
✦Галин, хүчтэй, өгзөгний төгс хэлбэрийг аваарай!
✦Өргөн ташааны дасгалын туузаар сунган даралтыг сэргээ.
✦Та зөвхөн өгзөгөө дулаацуулаад зогсохгүй бүх биеийг чинь гүйцэтгэхэд бэлэн болгоно!
✦Хөл, өгзөгний эсэргүүцлийн тууз нь ташааны ясыг дээшлүүлж, хөлийг засч, сайхан галбиртай болгож, даралт, ядаргааг үр дүнтэй тайлдаг.
✦P90x, йог, пилатес, далайн эрэг дээрх биеийн дасгалууд, гүн суулт гэх мэт бүх дасгалуудад эдгээр гайхалтай гогцоо хамтлагуудыг ашиглаарай.